運動不足が体に与える悪影響とは？臓器の機能低下、筋肉減少
社会人になると、体を動かす機会が少なくなり、多くの方が運動不足がちになりやすいです。
ライフメディアのリサーチバンクによると、アンケートの回答者の87％の方が、運動不足であると回答しています。
スポーツに関する調査。87%が普段運動不足を感じている。
体を動かすような仕事であれば、運動不足は解消できますが、デスクワークが多い職場ですと、ついつい運動不足になってしまいます。仕事が終わった後や休日を利用してスポーツをやる人は、多くありません。
日本は、運動不足大国なのです。
運動不足が与える悪影響
過去に、風邪などで、数日間寝たきりになってしまったという経験は、誰にでもあると思います。風邪が治り、いざ歩いてみよう！と思ったらフラフラで、うまく歩けませんでしたよね？
人間は、数日間全く運動をしない（寝たきり）になるだけで、すべての機能が少しずつ駄目になっていくのです。
アメリカで実施された実験
実験内容は、健康な方が”二ヶ月寝たきり”になったらどうなるのか？という実験です。実験の結果としては、筋力の低下が著しく、下肢のヒラメ筋は、２０％も減少してしまったそうです。筋肉の構成成分が、尿から出てしまったようです。
20日間寝たきりの心臓は？
20日間寝たきりになると、心臓が小さくなってしまいます。またジョギングなどのトレーニングなどを実施することで、心臓が元に戻ったそうです。
運動不足が与える影響は？
運動不足が与える影響は、少しご理解いただけましたでしょうか？
- 筋肉の減少
- 臓器の機能低下
さらには、運動不足の影響で、糖尿病などの重い病気にかかりやすくなります。
運動不足の解消には？
テレビで、”長生きしている方に、インタビュー”という企画の番組を見ると、やはり皆さん口を揃えて、「運動です！」と言っています。
毎朝のジョギングや筋トレは難しいでしょうから、
- 週末だけジョギング
- 就寝前の簡単な筋トレ・ヨガなど
は、自主的に実践してみてはいかがでしょうか？？
さいごに
わたくしは、運動不足の解消に、仕事が終わった後、体を動かす副業バイトを数時間やっています。スリムな体系を維持できているのは、バイトのおかげなのかも。
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