アルコールが抜けるまでの時間は？計算方法や早見表を掲載しました

日本酒やビールを飲んだときに、どれくらいでアルコールが抜けるのか？気になった方は多いと思います。飲酒運転にならないように、「これだけの時間を空ければ、運転して大丈夫だろう」と思っていても、実はアルコールが抜け切れていない場合もあるのです。

今回の記事では、摂取したアルコールが体内から抜けるまでの時間は、どれくらいなのか？計算方法も添えて、ご紹介していきたいと思います。

このページでアルコールの分解時間を計算できます。すぐに計算をしたい方は、記事の一番下までスクロールしてください。

アルコールの計算概要

計算式の概要

1. アルコール飲料の純アルコールを計算
2. １時間あたりに分解される純アルコールを計算

（１）アルコール飲料に含まれる純アルコールを計算

まずは、摂取するアルコール飲料に含まれる”純アルコール(g)”の重さを計算してみます。

アルコール5％の缶ビール(350ｍｌ)に含まれる純アルコールは、下記の計算方法で算出できます。
純アルコール＝350ml × 0.05(度数) × 0.8

アルコール5％の350mlのビールなので、350×0.05で計算すると、17.5mlのアルコールが含まれていることが計算できます。
アルコール1(ml)に含まれる純アルコール(g)は、0.8をかけると計算できますので、17.5mlに0.8をかけると、14gと計算できます。

350mlの缶ビールには、純アルコールが約14gも含まれてるのですね。ちなみに同様の計算で、500mlのビールには、純アルコールが20g含むことがわかります。

純アルコールが算出できたら、次にどれくらいの時間で体内からアルコールが抜けるか計算することができます。

（２）アルコールが抜けるまでの時間

アルコールが抜けるまでの時間は、自分の体重(kg)から算出することができます。

1時間あたりに分解できる純アルコール(g/h) = 体重(kg) × 0.1

体重が、60kgの人は、1時間あたり6gの純アルコールを分解することが可能です。

少し分かりやすく記載すると

• 50kgの人は、1時間あたり5.0gの純アルコールを分解
• 55kgの人は、1時間あたり5.5gの純アルコールを分解
• 70kgの人は、1時間あたり7.0gの純アルコールを分解

体重60kgの人が、純アルコール20g(500mlの缶ビール)を分解するには、
アルコール分解時間=純アルコール20g / 体重kg × 0.1で計算できます。すなわち、3.33時間です。約3時間半ということがわかります。

まとめて記載すると、
アルコール分解時間 = 容量ml *　度数 * 0.8 / 体重kg * 0.1

アルコール度数が、飲料によって異なるので、それぞれの飲料(ビール、ワイン、日本酒など)に含まれる純アルコールの量(g)を合算してから計算すると、わかりやすいかもしれません。

わたくしの場合は、体重が55kgですが、1桁目を切り捨てて、50kgで計算するようにしています。理由は、アルコールが分解されるまでの時間は、おおよその目安なので、余裕を持って50kgで計算するようにしています。体重が軽い方が、アルコールの分解までの時間が長いですので。

アルコールの分解までの時間は、人により若干の違いがあり

アルコールを分解するまでの時間は、体重が大きく関係していると記載しました。しかし、人によっては、若干の誤差が生じます。

それは、

• 身体の状態
• 年齢
• アルコールを摂取したときの空腹状態
• 性別

などが関係してきます。

身体の状態が、悪いと分解までの時間が長くなるそうです。若い人と比較すると、年配者の方が分解までの時間が長い。空腹時にアルコールを摂取すると、分解までの時間が長くなってしまうそうです。

また男女間では、女性の方が男性に比べ1.5～2.0倍の分解時間がかかると言われています。実際に計算した時間を1.5～2倍にしたものが、女性のアルコール分解時間の目安となります。

アルコールの分解までの時間は、あくまでも目安であり、多少の個人差はあります。なので、アルコールを摂取した際には、分解までの時間を計算し、さらに余裕を持って行動してください。

体重別の早見表

ご自身の体重を元に、早見表を作成することをお勧めします。

40kg、50kg、60kg、70kg、80kgの人が、飲酒後に、アルコールが分解されるまでの時間を記載してみました。アルコール（ｇ）は、お酒の量×度数×0.8で計算しています。

下の表では、40ｋｇの人が缶ビール350mlを飲むと、3.5時間は、体内からアルコールが抜けませんという目安になります。

50kgの人が、カクテル350ml（2.8時間）と日本酒180ml（4.3時間）を飲んだら、合計で7.1時間（７時間と６分）は、体内からアルコールが抜けませんという目安になります。

※下記の表は、男性のアルコール分解時間の目安です。

	AL(g)	40kg	50kg	60kg	70kg	80kg
缶ビール・カクテル類(5%)350ml	14.0	3.5	2.8	2.3	2.0	1.8
缶ビール・カクテル類(5%)500ml	20.0	5.0	4.0	3.3	2.9	2.5
日本酒・梅酒(15%)1合180ml	21.6	5.4	4.3	3.6	3.1	2.7
焼酎(20%)1合180ml	28.8	7.2	5.8	4.8	4.1	3.6
焼酎(25%)1合180ml	36.0	9.0	7.2	6.0	5.1	4.5
焼酎(30%)1合180ml	43.2	10.8	8.6	7.2	6.2	5.4
焼酎(40%)1合180ml	57.6	14.4	11.5	9.6	8.2	7.2
酎ハイ(7%)180ml※コップ１杯	10.1	2.5	2.0	1.7	1.4	1.3
酎ハイ(7%)500ml	28.0	7.0	5.6	4.7	4.0	3.5
ワイン(12%)120ml※ワイングラス	11.5	2.9	2.3	1.9	1.6	1.4
ワイン(12%)375ml※ハーフボトル	36.0	9.0	7.2	6.0	5.1	4.5
ワイン(12%)750ml※フルボトル	72.0	18.0	14.4	12.0	10.3	9.0
ウィスキー・ウォッカなど(40%) シングル水割り(原液30ml)	9.6	2.4	1.9	1.6	1.4	1.2
ウィスキー・ウォッカなど(40%) ダブル水割り(原液60ml)	19.2	4.8	3.8	3.2	2.7	2.4

自分で計算が苦手な方は、上の表を参考にしてください。このページをブックマークしておき、必要な時に確認してください。

その他アルコールをチェックする機械やアプリ

アルコールチェッカー

体内のアルコールを自分で計算するのは、面倒だ！と言う方も多いかもしれません。そういう方のために、自身でアルコールチェックをできる”アルコールチェッカー”という便利なアイテムがあります。

タニタ アルコールチェッカー ネイビー EA-100-NV 新品価格 ￥3,575から (2017/4/19 13:00時点)

　おすすめのメーカーはタニタです。

アルコールチェッカーには、寿命があります。定期的に使用することで、性能が落ちますので、買い換える必要があります。メーカーによっては、本体を買い換えるのではなく、交換用センサーを買うだけで継続して使用できる物もあります。

アルコールチェッカーの価格は、まちまちです。１万円以下で品質の良いものを買うことができます。

通販で買うことが可能です。

• Amazonでアルコールチェッカーを探す
• 楽天市場でアルコールチェッカーを探す

ディスカウントショップで販売されていることが多いです。以前、ドンキホーテで購入したことがあります。電気屋やカーショップでは、取り扱っていない場合があるので、店員さんに聞いてみると良いかもしれません。

スマートフォンのアプリでアルコール計算

スマートフォンには、体内のアルコールを計算してくれるアプリがたくさんあります。アプリストアで「アルコールチェッカー」と検索すれば、アルコールが抜けるまでの時間を、アプリが計算してくれます。自分で、計算するのが面倒な方は、アプリを使ってみるのもよいかもしれません。

定期的に新しいアプリが出たり、無くなっていたりします。また、アプリごとに、仕様がことなりますので、ご自身で実際にダウンロードして、使ってみてください。

当ブログでは、アルコールの分解時間だけにアプリをインストールするのは推奨していません。

• アプリをインストールすることで、携帯電話の空き容量が減る。
• アプリをインストールしたり更新したりすると、通信料が発生する（定額ではない方）。
• アプリによっては広告がしつこい。
• アプリによっては使い勝手が良くない。

アプリで、自分の体重と、何をどれくらい飲酒したのか設定し、時間を算出しました。３時間１３分と出ましたが、目安の時間なので、ご注意してください。

だいたいどのアプリも共通ですが、

• 自分の体重
• 飲んだお酒の種類と量

を入力するだけで、分解されるまでの時間を計算してくれます。

iPhoneを所有している方はAppStoreで、Androidを所有している方はグーグルストアで、”アルコールチェッカー”と検索してみてください。

WEB上でアルコール分解時間を計算(無料)

体重の入力と、性別の選択と、どのお酒を何本飲んだのか入力してください。良く利用される方の使用目的として「あと何時間で運転できるのか」が知りたくて使う人が多いです。

• 2024/8/30に修正しました。飲んだ数量をボタン入力を可能にしました。

（例）60Kgの人が、ビール350を1本、ビール500を1本飲む場合、「体重」に60、「ビール350」に1、「ビール500」に1をボタン入力します。また性別の選択もお願いします。女性の場合は、男性のアルコール分解時間に1.5をかけています。全ての入力が終わったら、計算ボタンを押します。

あくまでも目安です。ご注意ください。

さいごに

わたくしの場合は、350mlのビールもしくは、500mlのビールしか飲まないので、自分専用のアルコールが抜けるまでの早見表を作成しました。

350、500、700、850、1000、1050、1200と、いくつかの組み合わせだけですが・・・、１回作ると非常に便利です。